Poza Metoda określa postawę dla strajkujących przedniej części stopy, w którym ciało pochyla się lekko do przodu kolana lekko ugięte, lądowanie na śródstopie po " przypadającym " przekazania przy każdym kroku, i podnosząc nogę przeciwną pod jego odpowiednim biodra. Punkty głowy prosto i ramiona są bezpośrednio na biodrach i kostkach. [Źródło: Pose Tech] Największa
Reformatów strajkujący pięty będą musiały podjąć krótsze kroki niż są one wykorzystywane do i oczekiwać dłuższy okres korekty , Trzymaj toe-running przebieg niski - nie więcej niż mile co drugi dzień przez pierwszy tydzień. Jeśli czujesz się OK, zwiększyć swój przebieg o około 10 procent każdy kolejny tydzień. Jeśli jesteś doświadczonym pięta napastnik, który jest już zalogowaniu wiele mil, po prostu wprowadzić toe działa stopniowo, stopniowo zwiększając całkowitą ilość czasu, w którym można korzystać z nowego stóp strajk. To trwa kilka miesięcy, aby rozwijać siłę łydki, trwałość w ścięgna Achillesa i elastyczność w kostkę do toe-run kompetentnie [źródło: Lieberman i wsp]. Największa
Stretch po swoich tras i być uczciwym wobec siebie przez przejście. Zrób sobie przerwę, jeśli jesteś wyjątkowo bolesne, a jeśli ból nie ustępuje, nie walczyć - zwrócić się do lekarza Największa
Czy zbieżność działa uniknąć obrażeń.? Obrócić stronę i spójrzmy na obu stronach debaty. Filmy Rannych? Kto Rannych?
Jak często są biegacze rannych po tym wszystkim? Jeden szacunek z British Journal of Sports Medicine daje szereg 19,4 procent do 79,3 procent [Źródło: British Journal of Sports Medicine]. Inne badania twierdzą, wszędzie od 30 do 75 procent biegaczy doznają kontuzji każdego roku. Sześćdziesiąt sześć procent respondentów do biegacza World ankiety on-line w 2009 roku twierdzili obrażeń [źródło: Świat Biegacza]. Największa Zalety Toe-running
Mamy już wspomniano, że zbieżność działa buduje siłę wcześniej zaniedbane mięśnie. Pamiętaj, kiedy złapany sobie toe-bieg do mety? Cóż, kolejny chwalony zaletą toe-bieganie zwiększa prędkość. Według Liebermana, " każdy o tym wie: Im szybciej jedziesz, tym więcej dostaniesz się na przedniej części stopy " [źródło: Lieberman]. Największa
Następnie, nie ma wpływu. Według badań Liebermana, pięta uderzające tworzy znaczną przejściowy wpływ - siły od zderzenia z ziemią, która rozbr
