preferencje dla obuwia (lub jej brak) nie jest przeszkodą do udzielenia przodostopia uderzające iść. Kliknij przodu, aby dowiedzieć się, jak zrobić przejście. Największa Cross-Toe-szkolenia dla biegaczy
Reed Ferber, dyrektor Running Injury Clinic na Uniwersytecie w Calgary, stworzył program szkolenia w celu zwiększenia siły łydki i kostki dla toe-biegu. Każde ćwiczenie należy wykonać 10 razy. Największa
- Usiądź w pozycji modyfikowanej płotkarz rozciąganiem z kolanem jest prosta i elastyczna taśma pętlę wokół górnej części stopy. Pociągnij przodostopia w stosunku do zespołu, nie pozwalając noga obrócić. Dwie sekundy w dwie sekundy się jest jednym powtórzeniem. Największa
- Stań z nogami ramię szerokość od siebie, obcasy na ziemi. Wagi na palcach i podniesienia pięty w kontrolowanym stylu - dwie sekundy w górę, dwie sekundy w dół. W miarę postępów, równowagi na jednej nodze na raz. Największa
- Stań na krótkim kroku obcasy zwisające na krawędzi, ale nie dotykając podłogi. Tak jak poprzednio, podnieść w kontrolowany obcasy stylu - dwie sekundy w górę, dwie sekundy w dół. Jak lepiej, równowagi na jednej nodze w czasie
[Źródło: Ferber]. Największa Toe-running Formularz Największa
Powiedzmy, że prowadzony po ataku pięty i Ciebie chce dać palec-bieg strzału. Jak zacząć? Największa
Istnieje kilka kluczy do odpowiedniej formie. Profesor Daniel Lieberman z Harvard i jego współpracownicy obserwowali biomechanikę strajkujących przedniej części stopy w styczniu 2010 roku badania. W momencie uderzenia, stopa ląduje na piłkę pod czwartej i piątej kości śródstopia, jedynym jest pod kątem do wewnątrz, a palce są skierowane lekko w dół. Następnie łuk spłaszcza się i rozciąga, jak pięta przychodzi. Podudzie porusza się do przodu, podczas gdy pronates stóp (rolki do wewnątrz i w dół) od przedniej części stopy do pięty. W podeszwowo kostki (palce skierowane lekko w dół), łuk cofa się, a palce wyginają jechać ciało w górę i do przodu [źródło: Lieberman i wsp] Największa
Cały ruch powinien być delikatny, i to na ogół łatwiej. uchwycić sans buty. Okuty strajkujący mal- formacje stopy należy przesadzać punkt w dół z palcami. " To kładzie dodatkowy nacisk na stopy, " Lieberman mówi. " Jest to trudniejsze i wymaga więcej siły &qu
