Jeśli napotkasz górki na biegu, nie będzie trzeba zmieniać niczego dla stopniowych stokach (1 do 3 procent) , ale należy wprowadzić pewne niewielkie korekty na bardziej stromych stokach Największa
podejść. Skróć swój krok, i pochylić nieco więcej niż zwykle. Skoncentrować się na zachowaniu tego samego wydatku energetycznego, jak to zrobić na mieszkania. Ułożenie ramion niższych do ziemi może pomóc nogi naturalnie wziąć krótsze kroki [Źródło: Luff]. Największa
Zjazd: Ponownie, robienie krótkich kroków, pochylić się do przodu tak jak zwykle, i uniknąć większe postępy, które czynią cię bić swoją nogę na chodniku. Największa Running postawy i prędkości Największa
Uruchamianie postawy jest wszystko dobrze, można powiedzieć, ale jeśli to nie sprawi, że szybciej, to po co się męczyć? Dobrą wiadomością jest to, że pozycja nie jest grą o sumie zerowej, a może pomóc nie tylko bardziej efektywnie i bezpiecznie, ale również poruszać się szybciej. Tak więc, jeśli działa szybciej jest twój cel (na przykład, jeśli jesteś sprinter), to rzućmy okiem na części górnej części ciała, które mają największy wpływ na szybkość i jak powinny być ustawione. Największa
Twoja głowa powinna być nadal stoi na horyzoncie, ale jeśli sprint, pomaga być patrząc w dół o trzy kroki przed sobą. Sprinterzy powinni pochylić tułów do przodu ich sporo w fazie otwarcia sprincie, przeniósł się do bardziej wyprostowanej postawy (ale nadal pochylając nieznacznie) do czasu, kiedy osiągnie maksymalną prędkość [Źródło: Davies]. Największa
nie ma wątpliwości, że ramiona zapewniają stabilność, istnieją pewne przekonanie, że mogą one przyczynić się do zwiększenia prędkości, jak również. Ruch ułożenie ramion może faktycznie pomóc nogi jak odchylić do przodu. [źródło: Hahn; Jones]. W tym samym czasie, nadal należy zachować swoje ramiona i ręce luźne, dzięki czemu można zaoszczędzić energię dla nóg. Na sprint, ruch ramienia powinien przynieść ręce kołysanie policzki do bioder. I można zapomnieć o całej relaksujący rzecz z biegania; Goście mogą zrelaksować się na mecie. Zamiast tego należy użyć potężnych huśtawki ramię, aby pomóc napędzać twoje ciało do przodu. Największa
Oczywiście, wiele badań pozostaje do zrobienia, aby potwierdzić lub obalić tradycyjne (i nie-tak-tradycyjny) mądrość na prowadzeniu posta
