Jak to wszystko zmieścić w siebie jest bardzo skomplikowany puzzle, który zmienia się stopniowo i ostrożnie ponad 16 tygodni dla optymalnego przygotowania maratońskiego. Spójrz na pasku bocznym, dla danego planu przykład szkolenia. Największa
Aby uzyskać więcej wskazówek, przeczytaj następną stronę.
Porady dla Pośredniczących maratończyków Największa
Śledź swój harmonogram tak blisko do listu jako możliwe, i powinno być w wyścigu złoty przyjdzie dzień, 16 lub tak tygodni po rozpoczęciu szkolenia. Ale jak wiesz, i wytrzymałość długodystansowe bieganie to nie tylko działa, aż nie można uruchomić więcej. Istnieje wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, styczna do treningu fizycznego, aby przygotować ciało i umysł Największa
Na przykład w szkoleniu, ". Przejść miękkie " gdy jest to możliwe, w odniesieniu do powierzchni roboczej. Unikaj jazdy na chodniku, jeśli możesz. Nie będzie mniejszy wpływ i nosić na kolana i stopy, jeśli trenujesz na miękkich powierzchniach, takich jak choćby cięcia trawy, trudno pakowane brudu, lub nowoczesne, bouncy powierzchni toru. Największa
Hydration jest także kluczem. Oczywiście, pić dużo wody i napojów sportowych, prawda? To nie takie proste. Sztuką jest, aby ćwiczyć swoje ciało, aby być wykorzystywane do poziomów marat
