Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe nie są złe dla Ciebie sposób, izomery trans kwasów tłuszczowych są , Są rzeczywiście niezbędne dla dobrego zdrowia Największa Kwasy tłuszczowe
Najczęstsze kwasy tłuszczowe występują w tłuszczach zwierzęcych i obejmują:.
Twoje ciało jest w stanie stworzyć te tłuszcze, gdy tylko ma kalorii nadwyżki. Można tworzyć je z cukrem prostym, jeśli istnieje wystarczająco dużo kalorii pochodzących z cukru (patrz Jak spożywcze Roboty dyskusji węglowodanów i cukru). Największa
Okazuje się, że istnieje inna klasa kwasy tłuszczowe zwane niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe że organizm nie może produkować. Te kwasy tłuszczowe należą: Galeria
Ponieważ organizm nie może ich produkować, muszą one pochodzić z spożywanych pokarmów.
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe dzielą się na dwie grupy: omega-3 i omega-6. 3 i 6 znajdują się w pierwszym położeniu wiązania podwójnego węgiel w łańcuchu kwasu tłuszczowego. Wszystkie podstawowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a więc 3 a 6 oznacza, że pierwsze wiązanie podwójne albo 3 albo 6 atomów węgla, z końcem Największa
omega-6, kwasy tłuszczowe są wszędzie. Olej kukurydziany, olej słonecznikowy olej sojowy wszystkie zawierają je. Omega-3 kwasy tłuszczowe są trudniejsze do znalezienia. Rzeczy takie jak nasiona lnu, nasiona dyni i orzechy są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, podobnie jak łosoś, pstrąg i tuńczyka. Aktualny myślenia jest to, że te dwa tłuszcze muszą być zrównoważone w diecie w stosunku jak 1-do-1 lub 2-do-1, zamiast normalnego stosunku 20 do 1. widziałem w większości zachodnich diet. O jedynym sposobem na to jest w celu uzupełnienia diety w kwasy omega-3 olejów roślinnych lub zacząć jeść ryby w wielkim stylu (czyli dwa lub trzy razy w tygodniu). Największa
Podsumowując wszystkie z tych informa
