Salad

INGREDIENTS Tajski kurczak Brokuły Największa 4 uncji niegotowane linguine Nonstick gotowania sprayu 1/2 funta piersi kurczaka bez kości, bez skóry, pokroić w 2X1 /2-calowe kawałki 2 szklanki brokuły kwiatostanami 2 łyżki zimnej wody 2/3 szklanki posiekanej czerwonej papryki 6 dymki , plastry pod kątem do 1-calowe kawałki 1/4 szklanki masło o obniżonej zawartości tłuszczu 2 łyżki orzechowe kremowe ciepłej wody 2 łyżki sosu sojowego o obniżonej sodu 2 łyżeczki oleju sezamowego 1/2 łyżeczki ciemno czerwonej papryki 1/8 łyżeczki płatków czosnku w proszku 1/4 filiżanki niesolone orzeszki ziemne, posiekanej Przygotowanie: Największa

Gotuj z ciasta według pakować kierunki, pomijając sól. Drenaż; uchylenie
Spray dużej patelni nonstick ze sprayu.; ciepła na średnim ogniu. Dodaj kurczaka; podsmażyć 5 minut lub do momentu, kurczaka nie jest różowy. Wyjmij kurczaka z patelni.
Dodaj brokuły i zimnej wody do patelni. Gotuj pod przykryciem 2 minuty. Odkryć; gotować i mieszać 2 minut lub do momentu, brokuły jest ostre przetargu. Zdjąć z patelni brokułów. Połącz makaron, kurczak, brokuły, paprykę i cebulę w dużej misce.
Połączyć masło orzechowe, ciepłej wody, sos sojowy, olej, papryka i czosnek w proszku, w małej misce, aż również mieszane. Mżawka nad mieszaniną makaronu; wrzucić do herbu. Top z orzeszków przed podaniem
Ten przepis wydaje się w:. Thai Wartości odżywcze: Porcja: około 1 szklanka sałatki Sód 314 mg Białko 20 g Węglowodany 4 g Fiber 29 g Cholesterol 29 mg Tłuszcze nasycone 2 g Tłuszcz 9 g Kalorie z tłuszczu 29% kalorii w diecie wymiany: 275 Fat 1/2 Meat 2 Warzywa 1 Skrobia 1-1 /2