bez tłuszczu kurczaka zmniejszonej sodowy skrobi kukurydzianej 2 łyżeczki 2 łyżeczki sosu sojowego o obniżonej sodu 1-1 /2 łyżeczki curry w proszku 1/8 łyżeczki płatków czerwonej papryki Nonstick gotowania oliwy sprayu 3 Zielony cebula, plasterki 2 ząbki czosnku, 2 szklanki mielonego 2/3 filiżanki brokułów Florets plasterki marchewki 1-1 /2 łyżeczki oliwy z oliwek 6 uncji bez kości bez skóry piersi z kurczaka, pokrojone na kawałki bite-size 2/3 szklanki gorącej gotowanego ryżu, przygotowane bez soli PRZYGOTOWANIE: Największa
Spray nonstick wok lub dużej patelni nonstick ze sprayu. Podgrzewać na średnim ogniu. Dodaj zielone cebulę i czosnek; smażyć 1 minutę. Usuń z woka
Dodaj brokuły i marchew do woka.; podsmażyć 2 do 3 minut lub do momentu, ostre przetargu. Usuń z woka.
Dodaj oleju do gorącego woka. Dodaj kurczaka i podsmażyć 2 do 3 minut lub do momentu, gotowane przez. Mieszać mieszaninę bulionu; dodaj do woka. Gotować i mieszać aż mieszanina bulion dojdzie do wrzenia i lekko zgęstnieje. Zwraca wszystkie warzywa do woka. Ciepła przez. Podawać z ryżem.
Ten przepis wydaje się w: Thai informacje o wartościach odżywczych: Błonnik 5 g Węglowodany 27 g Cholesterol 57 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 20% kcal Białko 28 g 273 308 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 3 Warzywa 2 Skrobia 1