Południowy zachód Kukurydza i Turcja Soup

południowy zachód zupa kukurydziana i Turcja WYDAJNOŚĆ Makes 6 porcji

Suche chilli dodać bogaty ziemisty smak nie osiągalny z ich świeże odpowiedniki.
SKŁADNIKI Sims 3 suszone chiles Ancho (każdy około 4 cali długi) lub Największa 6 suszone chiles Nowy Meksyk (każdy około 6 cali) * 2 małe cukinie 1 średnia cebula, cienkie plasterki 3 ząbki czosnku, 1 łyżeczka mielonego kminku 3 puszki ziemi (około 14 uncji każda) w tłuszczach wolne zmniejszonej sodu rosół 1-1 /2 do 2 kubki (8 do 12 uncji) rozdrobnione gotowane mięso z indyka 1 ciemny może (około 15 uncji) ciecierzyca lub czarna fasola, wypłukane i osuszone 1 pakiet (10 uncji), Kukurydza mrożona 1 /4 szklanki mąki kukurydzianej 1 łyżeczka suszonego oregano 1/3 szklanki posiekanej świeżej kolendry * chiles Ancho może żądło i podrażniać skórę, dlatego przy obchodzeniu się z papryki i nie dotykać oczu zakładać gumowe rękawice. PRZYGOTOWANIE: Największa

Cut wynika z chilli; trząść się nasiona. Umieść chilli w naczyniu; okładka z wrzącą wodą. Odstawić 20 do 40 minut lub do momentu chilli są miękkie; drenaż. Rozciąć wzdłuż i położyć płasko na powierzchni roboczej. Z brzegu małego noża, zeskrobać miąższ chili ze skóry (grubsze ocieplane Ancho chilli przyniesie więcej mięsa niż chilli cieńsze skórze Nowy Meksyk). Drobno mielone miazgi; uchylenie Największa Cut cukinię wzdłuż na pół.; pokroić w poprzek na 1/2-cala szerokości kawałki. Odstawić
Spray dużym rondlu z sprayu.; ciepła na średnim ogniu. Dodaj cebulę; kucharz, pokryte, 3 do 4 minut lub do lekkiego zarumienienia, mieszając kilka razy. Dodaj czosnek i kminek; gotować i mieszać około 30 sekund lub aż pachnące. Dodaj bulion z kurczaka, chili miazgi zastrzeżone, cukinia, indyka, ciecierzyca, kukurydza, kukurydziana i oregano; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum; gotować na wolnym ogniu 15 minut lub do momentu, cukinia zmięknie. Wymieszać z kolendrą; kadzi do miski i służyć
Ten przepis wydaje się w:. Southwestern Wartości odżywcze: Porcja: 1-2 /3 szklanki zupy Sód 408 mg Białko 19 g Węglowodany 7 g Fiber 32 g Cholesterol 32 mg Tłuszcze nasycone 1 g Razem Tłuszcz 5 g Kalorie z tłuszczu 19% kalorii w diecie 243 WYMIANA: Mięso 1 Skrobia 2