SKŁADNIKI Największa Nonstick warzyw gotowania spray 1 funt ziemi indyka 1-1 /2 szklanki masywny beztłuszczowe salsa, średnią lub ostre, dobrze odsączone 1/2 łyżeczki gotowa do użycia zmiażdżony czosnek 4 porcje natychmiastowe tłuczone ziemniaki przygotowane według wskazówek na opakowaniu (patrz uwaga) chili w proszku 1/4 łyżeczki przyprawy (opcja) Dodatkowe salsa (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa
Dodaj czosnek do przygotowanych ziemniaków i dobrze wymieszać. Łyżka ziemniaki na mieszaniny indyka-salsa w 6 kopców. Rozprzestrzeniania ziemniaki na pokrycie powierzchni całkowicie.
Score ziemniaki we wzór siatki przy użyciu zęby widelca. Spray lekko top sprayu. Piec przez 30 minut. Wyjąć z piekarnika i pozwolić odpocząć przez 5 minut. Największa Służyć, posypać zapiekankę z chili w proszku przyprawy. Pokroić na 6 klinów. Udekorować dodatkowe salsy. Największa Największa Uwaga zastępczy 1 łyżka oliwy z oliwek dla masłem lub margaryną podanej na opakowaniu i zmiennika chudego mleka lub niesłodzonego mleka sojowego do mleka określonym. Pamiętaj, aby zapoznać się z ulotką odżywczą i wybierz błyskawiczne ziemniaki bez dodatku tłuszczu, szczególnie tłuszczów utwardzonych. Służąc Sugestia Podawać z zielonej zieloną sałatą i obniżonej zawartości tłuszczu lub sos sałatkowy beztłuszczowej lub na parze warzyw, takich jak brokuły i kalafior. Ten przepis wydaje się: Southwestern Wartości odżywcze: Porcja: 1 szklanka pie Sód 642 mg Białko 17 g Błonnik 2 g Węglowodany 17 g Cholesterol 60 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 39% kalorii 225 dietetycznych WYMIANA: Mięso 2 Skrobia 1 Tłuszcz 1