INGREDIENTS Spray 1/4 szklanki salsa 4 tortille (7 cali) 1/2 szklanki mąki (2 uncje) rozdrobnionych o obniżonej zawartości tłuszczu zmniejszonej sodu Monterey Jack sera 1/4 szklanki drobno posiekanej szynki z indyka 1 może (4 uncje) pokrojone w kostkę zielone chilli, osuszone dodatkowe salsa (opcjonalnie) beztłuszczowej Śmietana (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa
Spray zimne siatkę z sprayu, aby zapobiec sklejaniu. Przygotuj węgle do bezpośredniego grillowania. Największa Rozprowadzić 1 łyżka salsy na każdej tortilli. Posypać serem, szynka z indyka i chilli równie ponad połowa każdego tortilla; zagiąć odkrytą połowę do "kanapki". Szczyty i dna natryskowe tortilla "kanapki" z sprayu.
Grill quesadillas na niepokrytej grill na średnim węglach 1-1 /2 minut z każdej strony lub aż ser się rozpuści i tortille są złotego koloru, obracając raz. Wytnij każdy quesadilla na kwartały; podawać z salsą i dodatkowych beztłuszczowej kwaśną śmietaną
Ten przepis wydaje się w:. meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 2 kwartały quesadilla (bez dodatkowego salsą i kwaśną śmietaną) Sód 195 mg Białko 4 g błonnika <1 g Węglowodany 8 g Cholesterol 5 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 2 g Kalorie z tłuszczu 26% kalorii w diecie 66 WYMIANA: Mięso 1/2 Skrobia 1/2
