INGREDIENTS
1 pakiet (6-1 /2 uncji) Muffin kukurydzy i kukurydzy mix chleb 1/3 szklanki tłuszczu (odtłuszczone) mleko 1/4 szklanki cholesterolu substytut jajka 1 łyżka olej rzepakowy 1 funt 90% chude wołowiny cebula 3/4 szklanki posiekanej 1 szklanka zamrożone ziarna kukurydzy 1 puszka (około 14 uncji) duszone w stylu meksykańskim 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej pomidorów 3/4 szklanki (3 uncje) rozdrobnionych o obniżonej zawartości tłuszczu ostre PRZYGOTOWANIE Cheddar: Największa
Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F &. Spray 12x8-calowy pieczenia spray nonstick gotowania. Największa Wymieszać razem mieszankę kukurydza słodka bułeczka, mleka, jaj i oleju substytut. Rozprzestrzenianie się w dolnej części przygotowanego naczynia. Największa Gotuj mielona wołowina, cebula, w dużej patelni 6 do 8 minut na średnim ogniu, sitrring do rozbijania mięsa. Spuścić tłuszczu. Wymieszać z kukurydzy. Największa Wymieszać pomidory i mąki kukurydzianej, rozbijając wszystkie duże kawałki pomidorów. Mieszać do mieszaniny wołowiny w patelni. Doprowadzić do wrzenia, często mieszając. Największa mieszaninę wołowiny łyżka nad mieszaniny eklery kukurydzy w naczyniu do pieczenia. Przykryć folią. Piec 15 minut. Usuń folię; piec 10 minut więcej. Posypać serem; piec 2 do 3 minut, aż ser się roztopi. Usuń z pieca; pozostawić na 5 minut. Pokroić na kwadraty
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1/6 z całości przepis Fiber 3 g Węglowodany 35 g Cholesterol 82 mg tłuszcze nasycone 7 g tłuszczu ogółem 21 g Kalorie z tłuszczu 45% kalorii, 23 g białka 417 636 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 2 Warzywa 1 Skrobia 2 Fat 3
