Nonstick Spray 1/2 funta gotowanie mielona wołowina chudego indyka większość 1/2 funt kiełbasy 1 szklanka drobno posiekana zielona papryka 2 do 3 łyżki mielonego jalape, pestkowych ñ o papryki * 2 łyżeczki czosnku mielonego 2 łyżeczki mielonego kminku 1/2 łyżeczki suszonego oregano pozostawia 21/4 szklanki wody 2 łyżeczki smaku kurczaka 1 szklanka bulionu granulki niegotowane biały ryż basmati 1 szklanka wypłukane, odsączone z puszki fasoli Wielkiej Northern 1 szklanka plasterki dymki 1/2 szklanki mielonego świeżej kolendry 3/4 szklanki pokrojone w kostkę rozstawiony pomidor 6 łyżek tłuszczu śmietana 1/2 szklanki plus 1 łyżka rozdrobnione obniżonej zawartości tłuszczu ser Colby-Jack * Jalape ñ o papryki może żądło i podrażniać skórę, dlatego przy obchodzeniu się z papryki i nie dotykać oczu zakładać gumowe rękawice. PRZYGOTOWANIE: Największa
Spray dużym rondlu z sprayu.; dodać paprykę i czosnek. Gotować i mieszać na średnim ogniu przez 5 minut lub do momentu, papryka zmiękną. Wymieszać z kminku i oregano; gotować i mieszać 1 minutę. Wymieszać kubki wody i bulionowe granulek; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Wymieszać z ryżem. Pokrywa; zmniejszyć ogień do średnio-niska. Gotować na wolnym ogniu 15 minut
Dodaj mięso, fasolę i cebulę do rondla.; pokrywa. Gotować na wolnym ogniu 5 minut, aż ryż będzie miękki. Zdjąć garnek z ognia; wymieszać z kolendrą. Pokrywa; pozostawić na 5 minut. Top każdej porcji równomiernie śmietaną, serem i pomidorem przed podaniem
Ten przepis wydaje się w:. Mexican informacje o wartościach odżywczych: Sód 731 mg Białko 20 g Węglowodany Błonnik 1 g 41 g Cholesterol 50 mg Tłuszcze nasycone 3 g Tłuszcz 10 g Kalorie z tłuszczu 26% kalorii w diecie wymiany: 324 Fat 1/2 Mięso 2 Warzywa 1 Skrobia 2-1 /2