South

INGREDIENTS
1/2 szklanki posiekanej rozstawiony pomidorowego 1/4 szklanki masywny salsa 1/4 szklanki płukane i drenującym puszki czarnej fasoli 1/4 szklanki kukurydzy całe jądro zamrożone, rozmrożone 1 łyżeczka posiekanej świeżej kolendry 1/4 łyżeczki posiekanego czosnku Dash ziemi czerwony pieprz 1 szklanka gotowanego brązowego ryżu o obniżonej zawartości tłuszczu ser Cheddar (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE: Największa mikrofalowe Wskazówki Największa

kombajny pomidor, salsa, fasola, kukurydza, kolendry, czosnek i paprykę w mikrofalach 1 kwarta miski. Przykryć folią plastikową wentylowanej. Kuchenka mikrofalowa na HIGH 1 do 1-1 /2 minut lub do podgrzania; wymieszać. Największa mikrofalowa ryżu na HIGH 1 do 1-1 /2 minuty w oddzielnym naczyniu mikrofalach 1 kwarta lub do momentu nagrzania. Top z mieszaniny pomidorowym i serem, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: całkowity przepis sodu 488 mg Białko 10 g Węglowodany Fiber 9 g Tłuszcz 69 g nasycone <1 g Tłuszcz 3 g Kalorie z tłuszczu 7% Kalorie 350 dietetycznych WYMIANA: skrobia 4 roślinne 1-1 /2