Bean i sera burritos z Tomato

INGREDIENTS
Tomato-Mango Salsa (receptury) 1 łyżka oleju roślinnego 1 szklanki posiekanej czerwonej cebuli 1 średnia poblano chili, nasionami i posiekane * 1 łyżeczka chili w proszku 1/2 łyżeczki mielonego kminku 1 puszka (15 uncji) czarna fasola, wypłukane i osuszone 1 puszka (15 uncji) fasola czerwona nerek, wypłukane i osuszone 1 może (4 uncje) pokrojone zielone chilli, osuszone 2 łyżki soku z limonki sól pieprz czarny 8 tortilli (8 cali) 1 szklanka (4 uncji) ser rolnika, rozsypał * chili może żądło i podrażniać skórę, dlatego przy obchodzeniu się z papryki i nie dotykać oczu zakładać gumowe rękawice. PRZYGOTOWANIE: Największa

Przygotuj Tomato-mango salsa. Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj cebulę i poblano chili; gotować i mieszać 5 minut lub do miękkości. Wymieszać chili w proszku i kminku; gotować 1 minutę. Zmniejszyć ogień do minimum. Dodaj fasolę, zielone chilli i sok z limonki na patelni; gotować 2 do 3 minut lub do momentu nagrzania. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Zdjąć z ognia. Z tyłu drewnianą łyżką, grubo mieszaniny puree z fasoli Największa łyżka około 1/2 szklanki mieszanka fasoli na środku każdej tortilli.; posypać serem. Złożyć boczną krawędź tortilla nad wypełnieniem; krotnie w górnej i dolnej krawędzi, pozostawiając jeden bok otwarty. Podawać z Tomato-Mango Salsa. Udekorować, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Białko sodowe 1453 mg 24 g Błonnik 17 g Węglowodany 93 g Cholesterol 26 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 18 g Kalorie z tłuszczu 25% kalorii 590 dietetycznych WYMIANA: Fat 3-1 /2 Warzywo 3 Skrobia 5