1 funt kurczak 1/4 szklanki soku z limonki 4 ząbki czosnku, mielone i podzielić gotowania Nonstick sprayu 1 szklanka krojone czerwone papryki 1 szklanka plasterki zielone papryki 1 szklanka plasterki żółty papryka cebula 3/4 szklanki plastry ( około 1 medium) 1/2 łyżeczki mielonego kminku 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 8 łyżeczki czerwonej obniżonej zawartości tłuszczu śmietaną 8 (6 cali) tortille z mąki, ogrzewa zielonej cebuli (opcjonalnie) Salsa (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE : Największa
Spray dużej patelni nonstick ze sprayu.; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj mieszankę z kurczaka; gotować i mieszać 5 do 7 minut, aż zbrązowieje i już nie różowe w środku. Wyjmij kurczaka z patelni. Spuść z patelni nadmiar płynu, w razie potrzeby Największa Dodaj papryka, cebula i czosnek na patelni resztę.; gotować i mieszać około 5 minut lub do miękkości. Posypać kminkiem, solą i papryką ziemi. Powrót kurczaka patelni. Gotować i mieszać 1 do 2 minut. Największa Rozprowadzić 1 łyżeczka śmietany na 1 stronie każdej tortilli. Łyżka z kurczaka i papryka mieszaniną ponad śmietaną; zwinąć tortille. Tie każdego tortilla z zielonej cebuli górze i podawać z salsą, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Błonnik 5 g Węglowodany 51 g Cholesterol 60 mg tłuszcze nasycone 2 g 7 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 17% kcal Białko 29 g 382 421 mg sodu w diecie WYMIANA: Warzywa 3 Skrobia 2 Mięso 3