Black Bean Ciasta z salsą Cruda

INGREDIENTS
Salsa cruda (receptury) 1 puszka (około 15 uncji) czarna fasola, wypłukane i osuszone 1/4 szklanki mąki 1/4 szklanki posiekanej świeżej kolendry 2 łyżki zwykły jogurt bez tłuszczu 1 łyżeczka chili w proszku 2 ząbki czosnku, mielone Nonstick PRZYGOTOWANIE sprayu: Największa

Przygotuj Salsa cruda; odłożyć na bok. Umieść fasoli w naczyniu; rozgnieść widelcem lub ziemniaków masher aż prawie gładka, pozostawiając kilka ziaren w większych kawałkach. Wymieszać z mąką, kolendry, jogurt, chili w proszku i czosnek Największa Spray dużej patelni nonstick ze sprayu.; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dla każdego ciasta, spadek 2 łyżki czubate mieszankę fasoli na dnie patelni; spłaszczyć, aby utworzyć ciasto. Gotować 6 do 8 minut lub aż lekko rumiane, obracając raz. Podawać z salsą cruda. Udekorować dowolnie
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 2 fasoli ciasta z 1/4 szklanki Salsa cruda sodu 415 mg białka 11 g błonnika 8 g Węglowodany 30 g Cholesterol <1 mg tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 9% kalorii 145 dietetycznych wymiany: Starch 2