Shrimp & Groch z Rotini

INGREDIENTS Największa 6 uncji niegotowane rotini Nonstick sprayu 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 1/4 łyżeczki płatków czerwona papryka 12 uncji średnie krewetki, obrane i deveined 2 szklanki groszku 1 może (8 uncji) pokrojone kasztany wodne, odsączone 1/3 szklanki plasterki dymki 3 łyżki soku z limonki 2 łyżki posiekanej świeżej kolendry 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka sosu sojowego o obniżonej sodu 1-1 /2 łyżeczki przyprawy meksykańskiej PRZYGOTOWANIE: Największa

Gotuj makaron według wskazówek na opakowaniu, pomijając sól; drenaż. Odstawić
Spray dużej patelni nonstick ze sprayu.; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj czosnek i papryka; smażyć 1 minutę. Dodaj krewetki; podsmażyć 5 minut, aż krewetki są nieprzezroczyste. Zdjąć z patelni krewetki
Dodaj groch i 2 łyżki wody do patelni.; kucharz, pokryte, 1 minuta. Odkryć; gotować i mieszać 2 minut lub do momentu, groszek są ostre przetargu. Zdjąć z patelni groch.
Połącz makaron, krewetki, groszek, kasztany wodne i cebulę w dużej misce. Mieszanka soku z limonki, kolendry, olej, sos sojowy i meksykańskie przyprawy w małej misce. Mżawka nad mieszaniną makaronu; wrzucić do herbu. Udekorować rzodkiewki, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w. Włoski odżywcze: Porcja: 1 szklanka plus około 3 łyżki Sód 244 mg Białko 13 g Węglowodany Błonnik 3 g 18 g Cholesterol 87 mg Tłuszcze nasycone 1 g Razem Tłuszcz 5 g Kalorie z tłuszczu 28% kalorii w diecie 169 WYMIANA: Mięso 1-1 /2 Skrobia 1