INGREDIENTS Największa 1 łyżka oliwy z oliwek 1 średnia cebula, posiekana 1 serrano pieprz, * posiekany 1 czerwona papryka, pokrojone w kostkę 1 zielona papryka, pokrojone w kostkę 3 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki mielonego szafran wątki, kruszony 1/2 łyżeczki niegotowane papryki 1 szklanka długoziarnistego białego ryżu 3 szklanki wody 1 (15 uncji może) ciecierzyca (fasola garbanzo), wypłukane i osuszone 1 puszka (14 uncji) karczochy serca w wodzie, odsączone i pokrojone na połówki 1 szklanka mrożonych zielony groszek 1- 1/2 łyżeczki startej skórki z cytryny świeże liście laurowe (opcjonalnie) Plasterki cytryny (opcjonalnie) * Papryka Serrano może żądło i podrażniać skórę, dlatego przy obchodzeniu się z papryki i nie dotykać oczu zakładać gumowe rękawice. PRZYGOTOWANIE: Największa
Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F &. Rozgrzać olej na patelni na dużym żaroodpornym średnim ogniu. Dodaj cebulę, paprykę i serrano papryka; gotować i mieszać około 7 minut Największa Dodaj czosnek, szafran i paprykę.; gotować 3 minuty. Dodaj ryż; gotować i mieszać 1 minutę. Dodaj wody, ciecierzyca, karczochy, zielony groszek i skórkę z cytryny; dobrze wymieszać
okładki.; piec 25 minut lub do momentu, ryż zmięknie. Udekorować świeżymi liśćmi laurowymi i plasterki cytryny
Ten przepis wydaje się w:. Europejski informacje o wartościach odżywczych: Sód 561 mg Białko 10 g Węglowodany Fiber 5 g 60 g Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 24% kalorii 371 dietetycznych WYMIANA: Fat 1-1 /2 Warzywa 2 Skrobia 3-1 /2
