Pieczone hiszpański Rice i Barley

INGREDIENTS
1/2 szklanki posiekanej cebuli 1/2 szklanki posiekanej zielonej papryki 2 ząbki czosnku, 2 łyżeczki mielonego 1 szklanka oleju roślinnego grubo posiekane pomidory 1 szklanka rozstawiony bulion z kurczaka zmniejszonej sodu 1/2 szklanki niegotowane bieli Ryż 1/2 szklanki wody 3 łyżki szybkie gotowanie jęczmień 1/4 łyżeczki pieprzu 1/8 łyżeczki soli PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni i f. Płaszcz 1-1 /2-Quart zapiekanka z sprayu nonstick gotowania. Gotować i mieszać cebulę, paprykę i czosnek w oleju w rondelku na średnim ogniu, aż warzywa będą miękkie. Wymieszać pomidory, bulion, ryż, woda, jęczmień, czarnym pieprzem i solą. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Największa Wlać ciasto do przygotowanej garnek. Pokrywa; Piec 25 do 30 minut, aż ryż i jęczmień są delikatne i płyn jest wchłaniany. Mieszanina puch ryż z widelcem
Ten przepis wydaje się w:. Europejski informacje o wartościach odżywczych: Sód 83 mg Białko 4 g Węglowodany Błonnik 3 g 32 g Tłuszcze nasycone śladu g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 16% Kalorie 167 dietetycznych WYMIANY : Warzywa 1-1 /2 Skrobia 1-1 /2 Fat 1/2