Salad

INGREDIENTS Śródziemne Jęczmień Największa 1-1 /3 szklanki wody 2/3 szklanki szybkiego gotowania jęczmienia 1/2 szklanki pokrojone w kostkę pieczoną papryką czerwoną 12 drylowane oliwki Kalamata, grubo posiekane 12 indyka pepperoni plasterki, połowę 1/4 szklanki posiekanej czerwonej cebuli 2 uncji rozdrobnione niskotłuszczowy ser feta 1 łyżeczka suszonych bazylii 1/4 łyżeczki suszonych płatków czerwonej papryki 1 puszka (16 uncji) o niskiej zawartości sodu granatowy fasoli 1 puszka (14 uncji) pokrojone serca dłoni 1 łyżka oliwa z oliwek 1 łyżka cydr Ocet PRZYGOTOWANIE: Największa

W 1-kwarta garnku, doprowadzić wodę do wrzenia na dużym ogniu. Dodaj jęczmień, powrócić do wrzenia. Zmniejszyć ogień, przykryć szczelnie i gotować 15 minut lub do momentu, jęczmienia zmięknie. Największa Tymczasem w średniej misce, połączyć pieczonej papryki, oliwki, pepperoni, cebula, feta, bazylia i pieprz czerwony płatki i odstawić. Największa Kiedy Jęczmień jest gotowane, miejsce w durszlak, top z fasoli i uruchomić pod zimną wodą, aż jęczmień jest cool i fasoli są płukane. Dodaj serca dłoni do fasoli i jęczmienia w durszlak i strząsnąć nadmiar płynu. Dodaj do palonej mieszanki pieprzu z olejem, octem i solą i wymieszać delikatnie mieszać. Przykryć szczelnie i przechowywać w lodówce, aż do użycia. Największa Dla pojedynczych porcji, umieścić 1-1 /2 szklanki mieszanki jęczmienia w każdym z 4 kwarta wielkości toreb plastikowych zamykanych. Seal i przechowywać w lodówce, aż do użycia
Ten przepis wydaje się w:. Europejskiej odżywcze: Porcja: 1-1 /2 szklanki sodu 1013 mg białka 20 g Błonnik 12 g Węglowodany 57 g Cholesterol 12 mg Tłuszcze nasycone 2 g Razem Fat 9 g Kalorie z tłuszczu 22% kalorii w diecie 370 WYMIANA: Mięso Warzywa 2 1 3 Skrobia Tłuszcz 1