1/2 szklanki soku pomarańczowego 4-1 /2 łyżeczki sosu ostryg 1 łyżka mielonego świeżego imbiru 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej Nonstick gotowania sprayu 12 uncji bez kości bez skóry piersi z kurczaka, cienkie plasterki 4 uncji (około 6) jalape ñ o papryka, * wynika, nasionami i cienkie plasterki (1/2 szklanki) 4 uncji (około 3) papryka chili poblano, łodygach, nasionami i cienkie plasterki (3/4 szklanki) 8 ząbki czosnku, pokrojone w cienkie plasterki (2 łyżki) 1 łyżeczka oliwy Slivered oleju 1/4 szklanki świeżej bazylii lub mięty 3 szklanki gorącej gotowanego ryżu białego * Jalape ñ o i inne papryki może żądło i podrażniać skórę, dlatego przy obchodzeniu się z papryki zakładać gumowe rękawice i nie dotykać oczu. PRZYGOTOWANIE: Największa
Spray dużej patelni nonstick ze sprayu.; ciepła na średnim ogniu. Dodaj połowę kurczaka; podsmażyć 4 minuty, aż kurczak nie jest już różowy w środku. Usunąć; odłożyć na bok. Powtórz z pozostałymi kurczaka
Dodaj papryki chili, czosnek i olej do samej patelni.; zmniejszyć ogień do średniego. Cook, częściowo pokryte, 8 minut, często mieszając, aż papryka będzie miękka. (Jeśli patelni staje się sucha i papryki trzymać, dodać 1 do 2 łyżek wody.) Powrót kurczaka patelni. Dodaj sok pomarańczowy mieszankę. Gotować i mieszać do zgęstnienia sosu czyraki i lekko. Zdjąć z ognia; wymieszać z bazylią. Podawać z ryżem Największa Największa Uwaga Aby dodać subtelnego aromatu dymu, pieczeń jalape ñ o. I poblano chilli. Gdy papryka są wystarczająco cool w obsłudze, skórki skóry i posiekać. Ten przepis wydaje się w: Azji informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu 593 mg 25 g Błonnik 3 g Węglowodany 60 g Cholesterol 54 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 9% kalorii 391 dietetycznych wymiany: Warzywa 1-1 /2 Skrobia 3 -1/2 Mięso 2