Tandoori

INGREDIENTS Największa 4 szklanki (32 uncji) zwykły beztłuszczowy jogurt 1 łyżka curry 1 łyżka papryka słodka 1 łyżeczka butelkowana przecieru eacute Ed imbiru 1 łyżeczka butelkowana przecieru eacute Ed czosnku 4 świeże Cornish kury gry, wszystkie usunięte widoczne tłuszcz Przygotowanie:

Połącz jogurt z curry, papryki, imbiru i czosnku w dużej misce; dobrze wymieszać. Największa Cut kury gry na pół przecinania mostka. Usuń trójkątny mostka; odrzucać. Spłucz kury. Największa kur miejsce w zamykanych torebek do przechowywania żywności. Podzielić mieszankę jogurtu wśród kur; Worki z fok. Marynować w lodówce 2 do 3 godzin lub na noc, obracając torby raz lub dwa razy Największa Rozgrzej piekarnik do 500 stopni i f.. Usuń kur z torby; odrzucić marynaty. Kury miejsce, boczne skóry w dół, na pokładzie rozbioru; szczotkować nadmiaru marynaty. Miejsce kury na stojakach lekko spryskać sprayem nonstick gotowania. Umieść regały w płytkich blach do pieczenia. Piec 30 do 35 minut lub do czasu, nie dłuższy różowy w środku i soki uruchomić jasna. Ozdoba, w razie potrzeby, ze świeżych liściach selera.
Uwaga usunąć skórę przed podaniem utrzymanie tłuszczu w 4 g na porcję. Skóry, tłuszcz 24 g na porcję, 7 to nasycone. Ten przepis wydaje się w: Azji Wartości odżywcze: Porcja: 1 gry hen Sód 130 mg Białko 28 g Błonnik <1 g Węglowodany 6 g Cholesterol 110 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 23% kalorii 179 dietetycznych WYMIANA: Mięso 3 Mleko 1/2