3/4 szklanki niegotowane ryżu 1-1 /2 szklanki puszkach zmniejszonej sodu bulion z kurczaka 1/2 szklanki przekątnej plasterki cebuli zielony 12 uncji bez kości, piersi kurczaka bez skóry, pokroić na 1-1 /2-calowe kostki 1- 1/2 łyżki sos hoisin Nonstick smaku czosnku 1/2 szklanki gotowania sprayu cornflake okruchy 1/4 szklanki butelkowane słodko-kwaśny sos: Największa PRZYGOTOWANIE
Połącz ryż i bulion w rondelku. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum; przykryć i gotować na wolnym ogniu 20 minut, aż większość płynu jest wchłaniana; Odstawić pod przykryciem 5 minut. Największa Toss kurczaka z sosem hoisin w średniej misce. Rzuć każdy samorodek w tartej płatków kukurydzy; przenieść do nonstick galaretki rolki patelni. Pokryć bryłki sprayu. Piec 10 do 12 minut, aż kurczak nie jest różowe w środku. Podawać z ryżem nuggets z sosie słodko-kwaśnym
Ten przepis wydaje się w:. Azji informacje o wartościach odżywczych: Błonnik 1 g Węglowodany 46 g Cholesterol 52 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 10% kalorii 315 Protein 23 g Sód 391 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 2 Skrobia 3