INGREDIENTS
3/4 funta Boćwina, czerwony lub biały, 2 ząbki czosnku, mielone 4 zielone cebule 1 łyżka mąki kukurydzianej 2 łyżeczki proszku cebula 1 łyżeczka papryki 1/4 łyżeczki pieprzu 1/2 filiżanki zmniejszonej sodu 2 łyżeczki soku z warzyw rzepakowy
lub oleju roślinnego 1/2
funt pieczarki, plastry 2 średnie pomidory, rdzeniowy, pokroić w 1/2-cala grubości klinów 2 plastry boczku kanadyjski, pokroić w paski julienne PRZYGOTOWANIE: Największa Spłucz chard, zrzucić nadmiar wody. Wycięte fragmenty żeber; grubo żebra posiekać i łodygi. Umieścić w naczyniu; wymieszać z czosnkiem. Stos liści boćwina; cięcia w poprzek na 1/2-cala paski. Odstawić. Największa Kromka dymki, oddzielając białe części z góry zielone. Dodaj do białych części boćwina mieszaninę macierzystych. Połącz mąkę kukurydzianą, proszek cebulę, paprykę i pieprz w 1-cup środka; wymieszać z sokiem z warzyw, aż Rozgrzać olej na woku lub dużej nonstick patelni na średnim ogniu gładka. Największa. Dodaj mieszankę łodygi chard; smażyć 1 minutę. Dodaj grzyby; smażyć 1 minutę. Dodaj liście boćwina; podsmażyć 2 minuty lub do momentu zwiędła. Mieszać mieszaninę skrobi kukurydzianej; dodaj do wok z pomidorami, zielonej cebuli i kanadyjskiego bekonu. Gotować i mieszać przez około 3 minuty, aż sos zgęstnieje i mieszaninę ogrzewa się przez
Ten przepis wydaje się w:. Azji informacje o wartościach odżywczych: Fiber 3 g Węglowodany 14 g Cholesterol 7 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z Fat 30% kalorii 109 białkowe 7 g Sód 349 mg dietetyczną WYMIANA: tłuszcz roślinny 3 1/2
