INGREDIENTS
Nonstick gotowania sprayu 20 opakowania (3-calowy) wonton 1 łyżka ziaren sezamu 2 piersi kurczaka bez skóry bez kości (około 8 uncji) 1 szklanka świeżych zielona fasola, pokroić ukośnie w 1/2-calowe kawałki 1 /4 szklanki majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry (opcjonalnie) 2 łyżeczki miodu 1 łyżeczka zmniejszonej sodu sosu sojowego 1/8 łyżeczki mielonego pieprzu PRZYGOTOWANIE: czerwony
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F &. Spray miniaturowy muffin pan z sprayu. Naciśnij 1 wonton wrapper do każdego kubka eklery; spray z gotowania aerozolu. Piec 8 do 10 minut lub do złotego koloru. Fajne na patelni na stojaku drutu przed napełnieniem. Największa nasiona sezamu w płytkiej miejsce pieczenia. Piec 5 minut lub aż lekko tosty, mieszając od czasu do czasu. Odstawić do ostygnięcia. Największa Tymczasem, 2 szklanki wody, doprowadzić do wrzenia w rondelku. Dodaj kurczaka. Zmniejszyć ogień do minimum. Pokrywa; Gotować na wolnym ogniu 10 minut, aż kurczak nie jest różowe w środku, dodając, fasolkę po 7 minut. Spuścić. Największa drobno posiekać kurczaka. Umieścić w misce. Dodaj fasolkę i pozostałe składniki; wymieszać delikatnie. Łyżka lekko zaokrąglone łyżka mieszanki do każdego kubka kurczaka wonton. Udekorować, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Azji odżywcze: Porcja: 2 pełne szklanki wonton (bez dekoracji) Sód 128 mg Białko 7 g błonnika <1 g Węglowodany 12 g Cholesterol 18 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 25% kalorii w diecie wymiany: 103 Meat 1/2 Skrobia 1
