INGREDIENTS Największa 1 łyżka oleju sezamowego ofert ciemne kurczaka 1 funt, pokrojone na kawałki 1-calowe różyczki brokułów 2 filiżanki 1 mała czerwona papryka, pokrojone plasterki 1/2 szklanki cebuli (około 1 mały) 1/2 szklanki groszek 1 może (8 uncji) pokrojone kasztany wodne, osuszone 2 ząbki czosnku, mięsa mielonego 1 łyżeczka chińskich 5 przypraw w proszku 1 szklanka bulionu tłuszczu kurczaka zmniejszonej sodu 2 łyżeczki mąki kukurydzianej, 2 łyżki zimnej wody 2 szklanki gorącej gotowane białe PRZYGOTOWANIE ryżu: Największa
ciepła olej sezamowy w woku lub dużej nonstick patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj kurczaka; podsmażyć około 8 minut, aż kurczak nie jest różowe w środku. Wyjmij kurczaka z woka
Dodaj brokuły, papryka, cebula, groch, kasztany wodne i czosnek do woka.; podsmażyć 5 do 8 minut, aż warzywa są ostre przetargu. Posypać przyprawa pięciu smaków; gotować i mieszać 1 minutę.
Powrót kurczaka wok. Dodaj bulion z kurczaka; ciepła do wrzenia. Połącz mąki kukurydzianej i wody w małej misce; mieszać do mieszaniny bulionu. Gotować 1 do 2 minut, ciągle mieszając. Podawać z ryżem
Ten przepis wydaje się w:. Azji odżywcze: Porcja: 2 szklanki Mieszanina kurczaka z 1/2 szklanki ugotowanego ryżu Błonnik 4 g Węglowodany 38 g Cholesterol 48 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 5 g Kalorie z tłuszczu 19% Kalorie Białko 28 g 304 396 mg sodu w diecie warzyw 1 WYMIANY: Mięso skrobiowe 2 3
