Wskazówka Większe, tańsze morskie przegrzebki mogą zastąpić przegrzebki zatoki; wystarczy pokroić na kwartały. Zmiana Zastąp jeden duży choy bok głowy, cienkie plasterki, na szpinaku. Zwiększ czas parze do 8 minut lub do momentu, bok choy zmięknie. Ten przepis wydaje się: chiński informacji żywieniowych: Porcja: 1/4 Stir-fry Sód 960 mg Białko 31 g Węglowodany 7 g Fiber 10 g Cholesterol 147 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 9 g Kalorie z tłuszczu 33% kalorii 249 dietetycznych WYMIANA: Mięso 4 Warzywa 1
INGREDIENTS Największa 1 opakowanie (10 uncji), świeże liście szpinaku 4 łyżeczki ciemnego oleju sezamowego, podzielić 4 ząbki czosnku, mielone, podzielone 1/4 szklanki sosu sojowego o obniżonej lub sodu wytrawnego sherry 1 łyżka skrobi kukurydzianej sake Medium czerwony 1 1 łyżka papryka, pokroić w cienkie 1 cala długie paski 1-1 /2 łyżeczki mielonego imbiru 3/4 funta świeże obrane krewetki surowe deveined duży, rozmrożone, czy zamrożone 1/2 funta przegrzebki świeże Bay 2 łyżeczki sezamu, tosty PRZYGOTOWANIE:
Przepłukać szpinak w zimnej wodzie; drenaż. Rozgrzać olej, 2 łyżeczki w dużym rondlu na średnim ogniu. Dodaj 2 ząbki czosnku; smażyć 1 minutę. Dodaj szpinak; Pokrywa i pary 4 do 5 minut, aż szpinak jest zwiędła, odwracając się z kleszczy po 3 minutach. Zdjąć z ognia; utrzymać zadaszony Największa Tymczasem, połączyć sos sojowy, sherry i skrobi kukurydzianej.; mieszać, aż będzie gładkie. Odłożyć na bok. Ciepło pozostałe 2 łyżeczki oleju w dużej nonstick patelni na średnim ogniu. Dodaj paprykę; podsmażyć 2 minuty. Dodaj pozostałe 2 ząbki czosnku i imbiru; smażyć 1 minutę. Dodaj krewetki; podsmażyć 2 minuty. Dodaj przegrzebki; podsmażyć 1 minutę lub aż krewetki i przegrzebki są nieprzejrzyste i ugotowane. Dodaj sos sojowy zarezerwowanej mieszaninę; podsmażyć 1 minutę lub aż sos zgęstnieje Największa szpinak wymieszać i przenieść mieszaninę do 4 pojedynczych płyt.; . top z mieszanki owoców morza i posypać sezamem
Wskazówka Większe, tańsze morskie przegrzebki mogą zastąpić przegrzebki zatoki; wystarczy pokroić na kwartały. Zmiana Zastąp jeden duży choy bok głowy, cienkie plasterki, na szpinaku. Zwiększ czas parze do 8 minut lub do momentu, bok choy zmięknie. Ten przepis wydaje się: chiński informacji żywieniowych: Porcja: 1/4 Stir-fry Sód 960 mg Białko 31 g Węglowodany 7 g Fiber 10 g Cholesterol 147 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 9 g Kalorie z tłuszczu 33% kalorii 249 dietetycznych WYMIANA: Mięso 4 Warzywa 1
Wskazówka Większe, tańsze morskie przegrzebki mogą zastąpić przegrzebki zatoki; wystarczy pokroić na kwartały. Zmiana Zastąp jeden duży choy bok głowy, cienkie plasterki, na szpinaku. Zwiększ czas parze do 8 minut lub do momentu, bok choy zmięknie. Ten przepis wydaje się: chiński informacji żywieniowych: Porcja: 1/4 Stir-fry Sód 960 mg Białko 31 g Węglowodany 7 g Fiber 10 g Cholesterol 147 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 9 g Kalorie z tłuszczu 33% kalorii 249 dietetycznych WYMIANA: Mięso 4 Warzywa 1