Scallops

INGREDIENTS Pomarańczowy Almond Największa 3 łyżki soku pomarańczowego 1 łyżka sosu sojowego o obniżonej sodu 1 ząbek czosnku, mielone 1 funt przegrzebki Przepołowione przegrzebki Bay lub 1 łyżka mąki ziemniaczanej morze 1 łyżeczka oleju roślinnego, podzielona 1 zielona papryka, pokroić w cienkie paski krótkie, 1 może (8 uncji) pokrojone kasztany wodne, usunięte i wypłukane 3 łyżki prażonych 3 szklanki blanszowane migdały biały ryż na ciepło łyżeczki drobno startego 1/2 PRZYGOTOWANIE skórki pomarańczowej: Największa

Połącz sok pomarańczowy, sos sojowy i czosnek w naczyniu , Dodaj przegrzebki; wrzucić do herbu. Marynować w temperaturze pokojowej 15 minut lub pokrywę i przechowywać w lodówce do 1 godziny
Spuścić przegrzebki.; Rezerwa marynaty. Mieszanka marynatę do skrobi kukurydzianej w małej misce, aż będzie gładkie. Największa ciepła 1/2 łyżeczki oleju w woku lub dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Dodaj przegrzebki; smażyć 2 minuty lub do momentu, przegrzebki są nieprzezroczyste. Wyjmij i rezerwy.
Dodaj pozostałe 1/2 łyżeczki oleju do woka. Dodaj paprykę i kasztany wodne; podsmażyć 3 minuty.
Powrót przegrzebki wraz z wszelkimi nagromadzonych soków do woka. Mieszać mieszaninę marynaty i dodać do woka. Smażyć 1 minutę lub aż sos zgęstnieje i zagotuje. Wymieszać z migdałami. Podawać z ryżem. Posypać skórką pomarańczową. Udekorować, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Chiński informacje o wartościach odżywczych: Fiber 3 g Węglowodany 58 g Cholesterol 60 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 7 g Kalorie z tłuszczu 15% kalorii 427 Białko 33 g Sód 442 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 4 Skrobia 3