Słodkie i kwaśne Chicken

INGREDIENTS Największa ryżu 2 łyżki octu, 3 ząbki czosnku mielonego 2 łyżki sosu sojowego o obniżonej sodu 1/2 łyżeczki mielonego imbiru 1/4 łyżeczki świeżych papryka czerwona płatki (opcjonalnie) 6 uncji piersi z kurczaka bez kości, bez skóry 1 łyżeczka oleju roślinnego 3 dymki, pokrojone na kawałki 1-calowe 1 duża zielona papryka, pokroić w 1-calowe kwadraty 1 łyżka mąki ziemniaczanej 1/2 szklanki bulionu z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu 2 łyżki moreli owoce rozłożone 1 puszka (11 uncji) mandarynki Segmenty 2 szklanki gorącej gotowanego ryżu białego lub chiński PRZYGOTOWANIE makaron jajeczny: Największa

Kombajn ocet, czosnek, sos sojowy, imbir i pieprz czerwony w średniej misce. Wytnij z kurczaka w poprzek na 1/2-cala paski. Wrzucić kurczaka z mieszaniną octu. Marynować 20 minut w temperaturze pokojowej. Oleju w woku Największa ciepła lub dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Spuścić kurczaka; Rezerwa marynaty. Dodaj kurczaka wok; podsmażyć 3 minuty lub do czasu nie dłuższym różu. Wymieszać z cebulą i papryką. Największa Wymieszać mąkę kukurydzianą do zarezerwowanego marynaty. Największa Wymieszać bulion, rozprzestrzeniania owoców i mieszanki marynaty do woka. Gotować i mieszać przez 1 minutę, aż sos zgęstnieje i zagotuje. Dodaj pomarańczowy segmentów; ciepła przez. Podawać z ryżem. Udekorować plastry pomarańczy i świeżych ziół, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Chiński odżywcze: Porcja: 1/4 mieszaniny z kurczaka z 1/2 szklanki ugotowanego ryżu Błonnik 1 g Węglowodany 37 g Cholesterol 17 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 8% kcal Białko 14 g 256 320 mg sodu w diecie WYMIANA: Owoce Warzywa 1 1/2 Skrobia 2 Mięso 1