Syczuan roślinne Lo Mein

INGREDIENTS Największa 2 puszki (około 14 uncji każda) lub kurczaka bulionu warzyw 2 łyżeczki mielonego czosnku 1 łyżeczka płatków mielonego świeżego imbiru 1/4 łyżeczki papryki 1 czerwona pakiet (16 uncji), zamrożone warzywa składanka, takie jak brokuły, marchew , kasztany wodne i czerwone papryki 1 opakowanie (5 uncji) Azjatyckie kręcone makaron lub 5 uncji makaronu Anioł włosy, z podziałem na pół 3 łyżki sosu sojowego 1 łyżka oleju sezamowego ciemne cienkie plasterki 1/4 filiżanki zielonej cebuli topy PRZYGOTOWANIE: Największa

Połącz bulion, czosnek, imbir i pieprz czerwony płatki w dużej głębokiej patelni. Przykryć i doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu Największa Dodaj warzywa i makaron na patelni.; pokrycia i powrót do wrzenia. Zmniejszyć ogień na średni-niski; Gotować na wolnym ogniu, odkrył, 5 do 6 minut, aż makaron i warzywa będą miękkie, co jakiś czas mieszając Największa Wymieszać sos sojowy i olej sezamowy do mieszaniny bulionu.; gotować 3 minuty. Wymieszać z zielonej cebuli; kadzi do miski. Największa Największa Uwaga Dla heartier, pakowane w białko danie główne, dodać 1 opakowanie (10-1 /2 uncji) wyjątkowo twarde tofu, pokroić w 3/4-calowe kawałki, do mieszaniny bulionu z sosu sojowego i oleju sezamowego. Ten przepis wydaje się: informacje o wartościach odżywczych chińskiej: Sodium tysiąc pięćset siedemnaście mg Białko 7 g Błonnik 2 g Węglowodany 41 g Cholesterol 28 mg Tłuszcz 10 g Kalorie 274 dietetycznych WYMIANA: Fat 2 Warzywa 2 Skrobia 2