10 uncji piersi kurczaka bez skóry bez kości, pokroić w 1X1 /2-calowe kawałki 1 łyżka mąki kukurydzianej, 1 łyżka sosu sojowego białego wina wytrawnego, 1 łyżka zmniejszonej sodu 1/2 łyżeczki czosnku w proszku 1 łyżeczka oleju roślinnego 6 zielone cebule, cięcie w 1-calowe kawałki 2 filiżanki pieczarki pokrojone w plastry 1 czerwona lub zielona papryka, pokroić w paski 1 może (6 uncji) pokrojone kasztany wodne, wypłukane i osuszone 2 łyżki sosu hoisin (opcjonalnie) 2 szklanki gorącej gotowane białego ryżu 1/4 szklanki orzechy nerkowca , tosty PRZYGOTOWANIE: Największa
Rozgrzać olej na woku lub dużej nonstick patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj cebulę; smażyć 1 minutę. Dodaj kurczaka; podsmażyć 2 minuty lub aż zbrązowieje. Dodaj pieczarki, papryka i kasztany wodne; podsmażyć 3 minuty, aż warzywa są ostre-przetarg i kurczaka gotowane przez. Wymieszać z sosem hoisin; gotować i mieszać 1 minutę lub do momentu nagrzania. Największa Podawać kurczaka i warzyw na ryżu. Top porcje równo z orzechami nerkowca. Podawać natychmiast
Ten przepis wydaje się w:. Chiński odżywcze: Porcja: 1 szklanka kurczaka i smażyć mieszanki z 1/2 szklanki ryżu i sodu 1 łyżka nerkowca 83 mg białka 18 g błonnik 3 g węglowodany 34 g Cholesterol 36 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 7 g Kalorie z tłuszczu 23% kcal 274 dietetycznych wymiany: Skrobia 1-1 /2 Fat 2 1/2 Mięso Warzywa 1-1 /2