Stir

INGREDIENTS Lemon nerkowca Chicken Przetargi
1 łyżka oleju z orzeszków ziemnych 1 funt kurczaka, pokroić w 1-1 /2-calowe kawałki 1/2 szklanki pokrojone plasterki 1/4 szklanki zielonej cebuli 2 ząbki czosnku, 1 szklanka mielonego naciągacze wielkości marchewki 1/2 szklanki bulionu paski bez tłuszczu kurczaka zmniejszonej sodu 1 do 2 łyżki wytrawnego sherry 2 łyżeczki cukru 1/2 łyżeczki startej skórki z cytryny 3 łyżki soku z cytryny 1 łyżka mąki ziemniaczanej 1/8 łyżeczki białego pieprzu 1 opakowanie (6 uncji) zamrożone śnieg strąki grochu, rozmrożone 3 szklanki gorącej gotowanego ryżu 1/3 szklanki posiekanej orzechami nerkowca PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzać olej w dużej patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj kurczaka; gotować i mieszać 7 do 8 minut, aż kurczak nie jest już różowy w centrum Największa Dodaj grzyby, zielone cebulę i czosnek.; gotować i mieszać przez 1 minutę, aż warzywa będą miękkie. Dodaj marchew, bulion z kurczaka, sherry, cukier i skórkę z cytryny; . gotować i mieszać 1 do 2 minut więcej
Połącz sok z cytryny, mąki kukurydzianej i pieprz w małej misce; mieszać, aż będzie gładkie. Wlać skrobi kukurydzianej mieszaninę nad kurczaka; . gotować i mieszać 1 do 2 minut, aż lekko zgęstnieje Największa Dodaj groszek; gotować i mieszać 1 minutę lub do podgrzania. Podawać z ryżem; posypać orzechami nerkowca
Ten przepis wydaje się w:. chiński odżywcze: Porcja: 1 szklanka mieszaniną Stir-fry z 1/2 szklanki gotowanego ryżu i około 2-1 /2 łyżeczki nerkowca Błonnik 2 g Węglowodany 33 g Cholesterol 46 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 25% kcal Białko 22 g 300 65 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 2 Warzywa 1 Skrobia 2 Fat 1/2