Ginger Noodles z sezamem Egg Strips

INGREDIENTS
5 jaj białych 6 łyżeczek sosu teriyaki, podzielone 3 łyżeczki tosty nasiona sezamu, * 1 łyżeczka oleju dzieli ciemne sezamu 1/2 szklanki bulionu z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu 1 łyżka mielonego świeżego imbiru 6 uncji Chiński ryż lub makaron makaron, gotowane i dobrze odsączone 1/3 szklanki plasterki dymki * Aby nasiona sezamu tosty, rozprzestrzeniania nasion w małych patelni. Wstrząsnąć patelni na średnim ogniu 2 minuty, aż nasiona zaczną pop i włączyć złoty. PRZYGOTOWANIE:. Największa

Pokonaj siebie białka, 2 łyżeczki sosu teriyaki i 1 łyżeczka sezamu Największa ciepła dużej nonstick patelni na średnim ogniu. Dodaj oleju; ciepła, aż gorący. Wlać mieszaninę jaj do patelni; gotować 1-1 /2 do 2 minut, aż spód omlet jest ustawiona. Włącz omlet ponad; gotować 30 sekund do 1 minuty. Przesuń się na płycie; fajne i pokroić w 1/2-cala paski.
Dodaj bulionu, imbir i pozostałe 4 łyżeczki sosu teriyaki z patelni. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu; zmniejszyć ogień do średniego. Dodaj makaron; ciepła przez. Dodaj omlet paski i cebulę; ciepła przez. Posypać pozostałe 2 łyżeczki sezamu
Ten przepis wydaje się w:. Chiński odżywcze: Porcja: ok 3/4 szklanki Fiber <1 g Węglowodany 16 g Tłuszcze nasycone 1 g 2 g tłuszczu ogółem kalorii z tłuszczów 19 Kalorie 111% Białko 7 g Sód 226 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 1/2 Skrobia 1 Fat 1/2