INGREDIENTS ciecierzycy Największa 1 puszka (15 uncji) ciecierzyca, wypłukane i osuszone 1/3 szklanki posiekanej marchwi 1/3 szklanki ziołowymi grzankami 1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki 1/4 szklanki posiekanej cebuli 1 jajko 1 łyżeczka mielonego białego czosnku 1 łyżeczka startej skórki z cytryny 1/2 łyżeczki pieprzu czarnego 1/8 łyżeczki soli (opcjonalnie) Nonstick gotowania sprayu 4 pełnoziarniste bułki do hamburgerów, plastry pomidora liście sałaty i salsy (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa
Place ciecierzyca, marchew, grzankami , pietruszka, cebula, białko jaj, czosnek, skórka cytryny, pieprz i soli, jeśli jest to pożądane, w maszynce zaopatrzonej w metalowe ostrze; Proces aż mieszane. . Mieszanina na 4 pasztecików kształt
Spray 12-calowy patelni nonstick z sprayu; ciepła na średnim ogniu. Dodaj paszteciki; gotować 4 do 5 minut, aż zbrązowieje. Spray szczyty pasztecików z sprayu; .. kolei i gotować 4 do 5 minut, aż zbrązowieje Największa Podawać placki na bułki z pomidorem, sałatą i salsą, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w: Kanapki Wartości odżywcze: Porcja: 1 kanapka sodu 272 mg Białko 11 g Węglowodany 7 g Fiber 48 g Cholesterol <1 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 15% kalorii 271 dietetycznych WYMIANA: Mięso Warzywa 1/2 1/2 Skrobia 3
