INGREDIENTS sprayu nonstick 2 szklanki cienko pokrojona cebula 2 szklanki posiekanej zielone papryki 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 2 łyżki keczupu 1 łyżka musztardy 1 puszka żółty (około 15 uncji) fasola, wypłukane, osuszone i puree 1 może (8 uncji) sos pomidorowy 1 łyżeczka chili w proszku octu 2 (5 cali) bułki warstwowe, o połowę wzdłuż PRZYGOTOWANIE: Największa
Spray dużej patelni nonstick z sprayu; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj cebulę, papryki i czosnku. Gotować i mieszać przez 5 minut lub do momentu, warzywa będą miękkie. Wymieszać z ketchupu i musztardy.
Dodaj fasola, sos i chili w proszku. Zmniejszyć ogień do średnio-niska. Gotować 5 minut, aż zgęstnieje, często mieszając i dodając do 1/3 szklanki octu, jeżeli suche. Top połówki rolki kanapki równomiernie mieszaniny fasoli
Ten przepis znajduje się w:. Kanapki odżywcze: Porcja: 1 open-faced sandwich sodu 569 mg białka 14 g błonnika 13 g Węglowodany 56 g Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 9% kalorii 297 dietetycznych WYMIANY: Mięso 1/2 Warzywa 2 Skrobia 3
