3/4 funta ziemi extra chude mielone z indyka 1/2 szklanki czerwonej papryki 1/2 szklanki mielonego zielona papryka 2 łyżeczki suszonych płatków cebuli 1 łyżeczka suszonej pietruszki 1/2 łyżeczki czarny pieprz Nonstick gotowania sprayu 4 całość pszenicy angielski babeczki 4 duże liście szpinaku, łodygi usunięte 4 plastry ser sojowy PRZYGOTOWANIE: Największa
Cooka paszteciki w dużej nonstick patelni na średnim ogniu około 7 minut, aż lekko rumiane na dole. Włącz pasztecików i gotować 7 minut więcej. Dodaj 2 łyżki wody; przykryć i gotować 3 minuty lub do ugotowane. Wewnętrzny termometr włożony w centrum każdego z pasztecikiem powinien przeczytać 165 ° F
Lekko tosty angielskie babeczki.. Umieścić 1, 1 liść szpinak indyka burger i 1 plaster sera na English muffin połowie; top z pozostałych słodka bułeczka połowę. Powtórz z pozostałymi hamburgery
Ten przepis wydaje się. Kanapki Wartości odżywcze: Porcja: 1 576 mg sodu Burger Białko 31 g Węglowodany Błonnik 5 g 30 g Cholesterol 30 mg Tłuszcze nasycone 2 g Tłuszcz 6 g Kalorie z Tłuszcz 19% kalorii w diecie wymiany: 300 Meat 3 Skrobia 2