1/4 kubka (1 uncja) rozdrobnionego sera feta 1/3 szklanki obniżonej zawartości tłuszczu kwaśnej śmietany 1 średni ogórek, obrane, nasionami i grubo rozdrobnione (1 szklanka posiekanego) 2 łyżki pokrojonego w kostkę czerwonej cebula 1-1 /2 łyżeczki soku z cytryny 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu 4 (6-1 /2 cala) zaokrągla pieczywo pita pszenicy, przeciąć na pół i ogrzewa 8 świeżych liści szpinaku, umyte i łodygi usunięte 12 uncji deli-plasterki chude rostbef plasterki pomidora 8 świeże czerwone plastry cebuli 8 PRZYGOTOWANIE: Największa
Wskazówka sos Byłoby to również dobre skropione ponad sałatka z pomidorów w plasterkach i grilla lub pieczonej ryby. Wskazówka Uwaga na wyższą zawartość sodu (+1109 mg) w dwóch połówek warstwowych. Pamiętaj, aby jeść inne pokarmy niższej sodu w ciągu dnia. Tip Dwie połówki warstwowe mogą łatwo dopasować do osobistego planu posiłków. Jeśli jedzenie obie połówki będzie można umieścić sposób powyżej swojej węglowodanów, sodu i innych ograniczeń odżywczych, jednak zakończyć jedną z połówek i zapisać go na inny posiłek lub przekąskę. Ten przepis wydaje się w: Kanapki Wartości odżywcze: Porcja: 1 kanapka (2 połówki) z wypełnionych 1/4 szklanki plus 2 łyżki sosu ogórek Fiber 7 g węglowodany 49 g Cholesterol 49 mg Tłuszcze nasycone 4 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 19 Kalorie 358% Białko 26 g sodu +1109 mg dietetycznych WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 2-1 /2 Mięso 2