Melts

INGREDIENTS brokuły Największa 2 łyżki oleju roślinnego 1 szklanka różyczki brokułów 1 szklanka świeżych grzybów plasterki 1/4 szklanki posiekanej zielonej cebuli 2 angielskie babeczki, podzielić 8 łyżeczki musztardy Dijon 1/2 szklanki (2 uncje) starty ser cheddar ostry PRZYGOTOWANIE:

Rozgrzej brojlerów. Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj brokuły, pieczarki i cebulę. Gotować i mieszać 3 minuty lub do ostre przetargu; uchylenie. Największa Miejsce angielskiego połówki muffin na blasze. Kłótnia 1 do 2 minut lub do lekkiego zarumienienia. Wyjąć z piekarnika i rozprowadzić każdą połówkę z 2 łyżeczki musztardy. Top z mieszanki warzyw. Posypać każdy z około 2 łyżki sera. Podpieka 1 do 2 minuty lub więcej, aż ser się rozpuści. Podawać natychmiast
Ten przepis wydaje się. Kanapki Wartości odżywcze: 390 mg sodu Białko 6 g Błonnik 1 g Węglowodany 18 g Cholesterol 10 mg Tłuszcz 12 g Kalorie 199 dietetycznych WYMIANA: Mięso 1/2 jarzynowa 1/2 Skrobia 1 Fat 2