Nonstick sprayu 1 funt 95% chudego mięsa wołowego ziemi 1-1 /2 szklanki drobno posiekanej zielonej papryki 1 puszka (14-1 /2 uncji) duszone pomidory 1/4 szklanki wody 2 łyżki koncentratu pomidorowego 1 łyżka chili w proszku 1 łyżka sosu Worcestershire 1 opakowanie substytut cukru 1 łyżeczka mielonego kminku, podzielone 6 hamburger bułeczki, podgrzewane Przygotowanie: Największa
Płaszcz patelni z sprayu; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj wołowiny i papryka; gotować i mieszać 4 minuty, aż papryka jest zmięknie. Dodaj pomidory, woda, koncentrat pomidorowy, chili w proszku, Worcestershire, substytut cukru i 1/2 łyżeczki kminku. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem 20 minut lub aż zgęstnieje. Największa Zdjąć z ognia i wymieszać z 1/2 łyżeczki kminku pozostała. Jeśli pożądana jest gęstsza konsystencja, gotować 5 minut dłużej, odkrył, często mieszając Największa łyżka mieszanki 1/2 szklanki na każdej bułce
Ten przepis wydaje się w:.. Kanapki Wartości odżywcze: Porcja: 1 kanapka Fiber 4 g Węglowodany 32 g Cholesterol 39 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 18% Kalorie 251 Białko 19 g Sód 505 mg w diecie warzyw 1 WYMIANY: skrobia 2 Mięso 2