INGREDIENTS Największa 3/4 przetargi funt kurczaka Nonstick gotowania sprayu 4 szklanki myte, łodygach i posiekanego szpinaku 2 szklanki myte i podarte sałata rzymska 1 duży grejpfrut, obrane i przekroju 8 cienkie plasterki czerwona cebula, podzielone na pierścienie 2 łyżki ( 1/2 uncji) rozsypał blue cheese 1/2 szklanki mieszanki owoców cytrusowych koncentrat zamrożone, rozmrożone 1/4 szklanki przygotowane bez tłuszczu włoski sos sałatkowy Assorted świeże warzywa do dekoracji (opcjonalnie) Przygotowanie:
Wytnij kurczaka w 2x1 /Paski 2-calowe. Spray z dużej patelni nonstick sprayu; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj kurczaka; gotować i mieszać przez 5 minut lub do czasu, nie dłuższy różowe w środku. Usuń z patelni; uchylenie.
Podzielić szpinak, sałata, grejpfrut, cebulę, ser i kurczaka wśród 4 talerze sałatkowe. Połącz koncentrat owoców cytrusowych mieszania i włoski sos w małej misce; . mżawka nad sałatek
Ten przepis wydaje się: Sałatki Wartości odżywcze: Porcja: 2 szklanki Sałatka Sód 361 mg Białko 23 g Węglowodany Błonnik 3 g 23 g Cholesterol 55 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z Tłuszcz 15% kalorii w diecie wymiany: 218 Vegetable 2 Mięso 2-1 /2 Owoce 1
