Chili

INGREDIENTS
1 do 2 cytryny 1 łyżka mielonego czosnku, podzielona 1-1 /2 łyżeczki suszonych liści oregano, kruszone, podzielona 1 łyżeczka chili w proszku piersi bez kości, bez skóry 1 funt kurczaka 1 łyżka oliwy z oliwek filety anchois 2, 1 duża mielone rzymska głowy sałata, pokroić w paski 1-calowych 1/4 szklanki startego parmezanu 4 całe pieczywo pita pszenicy lub pełnoziarniste rolkach PRZYGOTOWANIE: Największa

Ruszt skórka z cytryny; pomiaru od 1 do 2 łyżeczek. Sok z cytryny; pomiar 1/4 filiżanki. Połącz skórkę i sok z cytryny 1 łyżka w małej misce. Ustaw 1/4 łyżeczki czosnku na bok. Dodaj pozostały czosnek, 1 łyżeczka oregano i chili w proszku do mieszaniny skórki z cytryny; mieszając do połączenia. Natrzeć kurczaka z mieszaniny skórki z cytryny.
Połącz pozostałe 3 łyżki soku z cytryny, 1/4 łyżeczki czosnku, 1/2 łyżeczki oregano pozostały olej i anchois, w dużej misce. Dodaj sałaty; wrzucić do herbu. Posypać serem; wrzucić.
Spray zimne siatkę z sprayu nonstick gotowania. Przygotować grill do bezpośredniego grillowania. Umieść kurczaka na ruszcie 3 do 4 cali powyżej średniej rozżarzonych węglach. Grill kurczaka 5 do 6 minut. Obróć kurczaka; grill 3 do 4 minut, aż kurczak nie jest różowe w środku.
Umów sałatkę na 4 dużych płyt. Kawałek kurczaka; Wentylator na każdej sałatki. Podawać z chleba pita
Ten przepis wydaje się w:. Sałatki Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 z całości receptury sodu 533 mg Białko 37 g Węglowodany 7 g Fiber 34 g Cholesterol 72 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 20% kalorii w diecie 335 WYMIANA: roślinne 1 Skrobia 2 Mięso 3