Stir

INGREDIENTS Ginger Brokuły Największa 1 (2-calowy) kawałek obrane świeżego imbiru, startego lub do smaku 1 funt różyczki brokułów lub 1-1 /2 funtów korony brokuły 2 łyżki oliwy z oliwek 1 szalotka, 1/2 łyżeczki mielonego czosnku mielonego 1 /3 szklanki bulionu z kurczaka 1/4 szklanki tosty Slivered PRZYGOTOWANIE migdały: Największa

Wypełnij dużą miskę z wodą i lodem; odłożyć na bok. Wycisnąć sok z imbiru palcami i rezerwy; odrzucić imbir. Brokuły parowej przez 3 do 5 minut, aż ostre przetargu. Usuń z parowca i zanurzyć się w wodzie z lodem, aby zatrzymać gotowanie. Spust i osusza. Największa ciepła średnie nonstick patelni na średnim ogniu. Dodaj oliwę i szalotka; gotować, mieszając, aż przezroczyste. Dodać czosnek i gotować, aż pachnące. Dodaj brokuły, bulion i sok z imbiru; obniżyć temperaturę i gotować 3 do 5 minut, aż większość płynu odparuje. Wrzucić migdały z brokułami.
Porada Aby migdałami tosty, Rozgrzej piekarnik do 325 st &F. Umieść migdały w jednej warstwie na ungreased jellyroll patelni. Piec w ciągu 3 minut i mieszano. Piec 2 do 4 minut, aż więcej migdały są rumiane. Natychmiast zdjąć z patelni. Ten przepis wydaje się: Vegetarian odżywcze: Porcja: 1/2 szklanki Białko 3 g błonnik 3 g Węglowodany 6 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 7 g Kalorie z tłuszczu 65% Kalorie 99 Sód 75 mg dietetycznych WYMIANA: roślinne 1 Tłuszczu 1.5