Pieczone Chicken

WYDAJNOŚĆ Makes 6 porcji
SKŁADNIKI Największa 1 kurczak (4 do 5 funtów) pokroić w kawałki, skóra usunięte 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu PRZYGOTOWANIE 1 szklanka niskotłuszczowego maślanki: Największa

Posypać kurczaka solą i pieprzem. Umieść kurczaka w dużej szczelnie zamykanym pojemniku do przechowywania żywności. Dodaj maślankę; uszczelnienie worka. Marynować w lodówce co najmniej 1 godzinę Największa Rozgrzej piekarnik do 350 stopni i f.. Lekko spryskać 13X9-calowy pieczenia spray nonstick gotowania Największa Usuń kurczaka z worka.; odrzucić maślankę. Ułóż kurczaka w jednej warstwie w gotowych potraw. Przykryć naczynie folią. Piec 35 do 45 minut. Usuń folię; Piec 20 minut, aż kurczak lub więcej jest gotowane przez i soki działają jasne.
Porada Zdejmowanie skóry z kurczaka redukuje tłuszcz. Mięso pozostaje kruchy i soczysty, nawet bez skóry, ponieważ jest gotowane pokryte. Ten przepis wydaje się w: Chicken odżywcze: Porcja: 1/6 z całości receptury sodu 188 mg białka 32 g Błonnik <1 g Węglowodany 18 g Cholesterol 86 mg Tłuszcze nasycone 3 g tłuszczu ogółem 12 g Kalorie z tłuszczu 35% kalorii 317 POKARMOWE WYMIANA: Fat 1/2 Mięso 4