Dodaj bulion z patelni; doprowadzić do wrzenia. Stopniowo dodawać mąki kukurydzianej; gotować 1 minutę, cały czas mieszając, aby rozbić grudki. Przenieść mieszaninę do dużej miski; odstawić do ostygnięcia nieznacznie. Największa Rozgrzej piekarnik do 375? F. Spray 11 x 7-calowym szklanym naczyniu do pieczenia z sprayu nonstick; uchylenie. Największa Tymczasem pokonać białka w małej misce z mikserem na wysokich obrotach, aż sztywny szczyty formy. Wymieszać chiles i sera do kukurydziana mieszaniny. Wymieszać z całych jaj. Delikatnie krotnie jedną czwartą pobity białka jaja w kukurydziana mieszaniny. Złożyć na pozostałe białka jaja. Mieszanina do przygotowanego naczynia łyżka. Największa Piec 30 minut lub do centrum jest ustawiona, a krawędzie są lekko rumiane. Usuń z pieca. Nieco ostygła. Pokroić na 6 części. Podawać z salsą, w razie potrzeby.
Wskazówka Można znaleźć świeże kiełbasy z indyka na świeżym dziale mięsnym w sklepie spożywczym. Ten przepis wydaje się: zapiekanki i półmiski Wartości odżywcze: Porcja: 1 szt z 2 łyżki salsa Fiber 2 g Węglowodany 14 g Cholesterol 126 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 34% kalorii 160 Białko 13 g Sód 469 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 1-1 /2 roślinne Skrobia 1/2 1/2 1/2 tłuszczu