Słoneczny Seed Waffles

INGREDIENTS Bran Największa 2 białka jaj 1 łyżka brązowego cukru ciemnego 1 łyżka rzepaku lub Największa oleju roślinnego 1 szklanka tłuszczu (odtłuszczone) mleko 2/3 szklanki otrębów pszenicy 2/3 szklanki nieprzetworzonego niegotowane Quick- owies gotowania 1-1 /2 łyżeczki proszku do pieczenia 1/4 łyżeczki soli 3 łyżki tosty nasiona słonecznika * 1 szklanka masła jabłko * Toast nasion słonecznika, gotować i mieszać nasion słonecznika w małych nonstick patelni na średnim ogniu około 5 minut lub do złotego koloru , mieszając od czasu do czasu. Usuń z patelni; ostudzić. PRZYGOTOWANIE: Największa

Pokonaj białka w misce z elektrycznego miksera do miękkości szczyty formy; odłożyć na bok. Wymieszać cukier i olej w małej misce. Wymieszać z mlekiem; Dobrze wymieszać. Połącz otręby, owies, proszek do pieczenia i sól w dużej misce; Dobrze wymieszać. Mieszać mieszaninę cukru do mieszaniny otrąb. Dodaj nasion słonecznika; wymieszać tylko do momentu zwilżone. Nie overmix. Delikatnie krotnie w ubitymi białkami Największa nonstick gofrownica Coat lekko sprayu.; ogrzania zgodnie z instrukcją producenta. Wymieszać ciasto; łyżką ciasto do 1/2 szklanki gofrownica za każdy wafel. Gotować, aż przestanie ucieczce z pary wodnej wokół krawędzi i wafel jest złoty kolor. Podawać każdy wafel z 1/4 szklanki masła jabłkowego. Największa Największa Uwaga Ważne jest, aby używać żelaza nonstick wafel z powodu niskiej zawartości tłuszczu z tych gofry. Ten przepis wydaje się w: INFORMACJE naleśniki i gofry żywieniowe: Fiber 6 g Węglowodany 68 g Cholesterol 1 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 22% kcal Białko 12 g 384 318 mg sodu w diecie WYMIANA: Fat 1-1 /2 Mięso 1/2 Owoce 2-1 /2 Skrobia 2