Turkey

INGREDIENTS Największa 2 funty włócznie brokuły tłuszczu 1/3 szklanki kwaśnej śmietany 1/4 szklanki majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu 2 łyżki rozmrożone koncentrat soku pomarańczowego mrożonych 1 łyżka musztardy Dijon 1 łyżeczka suszonego bazylii 1 funt wędzonego indyka, bardzo cienkie plasterki PRZYGOTOWANIE: Wskazówki Największa mikrofalowe Największa

Umów włócznie brokuły w jednej warstwie, w dużym, płytkim naczyniu mikrofalach. Dodaj 1 łyżka wody. Przykryć naczynie szczelnie folią; kratka wentylacyjna. Kuchenka mikrofalowa na HIGH 6 do 7 minut, lub po prostu, aż brokuły jest ostre przetargu, rozmieszczanie włócznie po 4 minutach. Ostrożnie zdjąć folię; drenażu brokuły. Natychmiast umieścić brokuły w zimnej wodzie, aby zatrzymać gotowania; drenażu dobrze. Osuszyć papierowym ręcznikiem.
Połącz śmietanę, majonez, koncentrat soku, musztardę i bazylię w małej misce. Największa Cut plastry indyka w 2-calowy, szerokie pasy. Rozprzestrzeniania kwaśną mieszankę krem ​​równomiernie na paski. Umieścić 1 brokuły włócznią na krótkim końcu każdego pasa. Zaczynając na krótkim końcu, zwinąć ciasno, pozwalając brokuły włócznią wystawać z jednego końca. Umieść na półmisek; przykryć folia. Przechowywać w lodówce, aż gotowi służyć. Największa Największa Uwaga Aby gotować brokuły na kuchenkę, wnieść niewielką ilość wody do wrzenia w rondlu. Dodaj włócznie brokułów; pokrywa. Gotować na wolnym ogniu 2 do 3 minut, aż brokuły jest ostre przetargu. Natychmiast umieścić brokuły w zimnej wodzie, aby zatrzymać gotowania; drenażu dobrze. Kontynuuj zgodnie z zaleceniami. Pojawia się ten przepis w: roll-upy i Quesadillas Wartości odżywcze: Porcja: 2 roll-ups Kalorie z tłuszczu 19% białka 7 g błonnik 2 g Węglowodany 4 g Cholesterol 10 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 1 g Kalorie 51 Sód 259 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso Warzywa 1 1