INGREDIENTS
Nonstick gotowania sprayu 2 funty pory oczyszczone i pokrojone w plasterki, (tylko białe części) 1/4 łyżeczki kminku 1/4 łyżeczki soli 1/8 łyżeczki pieprzu 1/4 szklanki białego bulion z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu 3 Arkusze mrożone phyllo ciasta, rozmrożone smaku masła PRZYGOTOWANIE sprayu nonstick gotowania:
Coat dużej patelni z sprayu nonstick pieczenia; ciepła na średnim ogniu. Dodaj pory; gotować i mieszać około 5 minut lub do miękkości. Wymieszać z kminkiem, solą i pieprzem. Dodaj bulion z kurczaka; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum. Dusić pod przykryciem około 5 minut lub aż do brzeczkę wchłaniany. Ostudzić do temperatury pokojowej Największa Rozgrzej piekarnik do 400 stopni i f.. Cut każdego arkusza ciasta filo wzdłuż na trzecie. Spray 1 kawałek ciasta filo z nonstick sprayu; pora łyżka 2 łyżki mieszanki pobliżu dolnej części. Złożyć 1 róg nad napełniania do trójkąta. Kontynuuj składane, jak można złożyć flagę, aby pakiet trójkątny. Największa Powtórz z pozostałymi ciasta filo i pora mieszaniny. Pakiety miejsce na ungreased blasze; Płaszcz lekko blaty z pakietów o smaku masła sprayu. Piec około 20 minut lub do złotego koloru. Podawaj na ciepło
Ten przepis wydaje się w:. Warzywa Wartości odżywcze: Porcja: 1 Por Strudel Błonnik 1 g Węglowodany 11 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 1 g Kalorie z tłuszczu 9% Kalorie 52 Białko 1 g Sód 107 mg w diecie WYMIANA: Warzywa 2
