Siemię lniane jest jednym z niewielu produktów, które zawierają podstawowych kwasu alfa-linolenowego kwasu tłuszczowego. &Quot; niezbędna " Oznacza to, że musisz jeść tego konkretnego składnika odżywczego, aby ją, ponieważ organizm nie może zrobić. Po to w układzie pokarmowym, kwasu alfa-linolenowego konwertuje do rodzaju kwasów tłuszczowych omega-3 i pracuje, aby zapobiec tworzeniu się skrzepów krwi. Po prostu, dodając, mielone siemię lniane w diecie zmniejsza ryzyko wystąpienia ostrego ataku serca. Największa
Oprócz ochrony serca, siemię lniane i olej lniany utrzymać zdrowe błony komórkowe i działać jako środek przeciwzapalny, aby ułatwić ból i obrzęk stawów stawów. Nasienie jest dobrym źródłem błonnika, zbyt. Największa
Brokuły to cud żywności. Bogate w błonnik, jest również doskonałym źródłem diety z dwóch witamin z grupy B, kwasu foliowego i ryboflawiny, a także potasu, żelaza i witaminy C. Mimo, że to nie jest pomarańczowy, brokuły zawiera duże ilości anty-aging beta-karoten i luteinę.
Wszystkie te składniki odżywcze zwiększyć swoje zdrowie, ale niektóre mają specjalne funkcje. Kwas foliowy jest niezbędna dla rozmnażania komórek i tworzenie hemoglobiny natleniaczy czerwonych krwinek. Jak przeciwutleniacze, walczy raka i choroby serca. Kwas foliowy pomaga również utrzymać dźwięk słuchu, zmniejszając straty związane z wiekiem od dźwięków o wysokiej częstotliwości. Największa
Ryboflawina metabolizm AIDS, daje energię i jest konieczne, aby inne funkcje witaminy w organizmie. Największa
Każda komórka ciała zawiera żelazo. Utrzymuje swoje czerwone krwinki tlenowe energii i prawidłowego funkcjonowania mięśni i mózgu. Ale organizm potrzebuje witaminy C do absorpcji żelaza. Brokuły ma tego w pik. Największa
Jeśli chodzi o owoce cytrusowe przejść, pomarańcze są najlepsze. Zapewniają one prawie każdy witamin i minerałów tam, i są one łatwe do jedzenia (i picia). Ich największy atut to ogromne ilości witaminy C, które zawierają. Ten składnik odżywczy zwiększa odporność i pomaga przyswajanie żelaza. Ale robi się jeszcze bardziej: Witamina C zapobiega uszkodzeniom komórek, który otwiera drzwi do rozwoju raka Największa
Owoce cytrusowe dostarczają również sporo błonnika, który pomaga regulować trawienie.. Włókno pektyny w grejpfruta obniża LDL (złego) cholesterolu we krwi. Podczas podnoszeni
