8 sposobów na pokonanie Stress

D, Harvard badacz i autor The Relaxation Response i Timeless Healing, mówi, "! Wiara uspokaja myśl jak żadne inne formy wierzeń ". Oto technika: Powtórz proste, neutralne słowo takie jak " jeden " w ciągu kilku minut. Dla jeszcze bardziej głębokich zmian fizjologicznych, używać słowa lub frazy z sensu do Ciebie, takie jak " Shalom, " " Om, " lub ". Zdrowaś Maryjo, łaski pełna, " Następnie zamknij oczy, oddychaj przez nos i przez usta, jak mówisz słowo lub frazę w milczeniu podczas wydechu. Kiedy myśli się o bezpańskie, delikatnie zwolnić je i nadal powtarzając swoje zdanie. Czy to głębokie ćwiczenia oddechowe na 10 do 15 minut dziennie. Największa

Wprowadzenie masa regularnie może pomóc obniżyć tętno i ciśnienie krwi i promować rozluźnienie mięśni i emocjonalne uwolnienie. Według Stephena Sinatra, MD, autora Sense Serca dla kobiet, " To nie jest rzadkością w przypadku uwolnienia długo odbędzie smutku, aby wystąpić w wyniku nadwozia ". Największa

Płacz może być bardzo terapeutyczne. Według Sinatra, ". Płacz jest jednym z najbardziej oczyszczających doświadczeń można przejść przez " Oto dlaczego: Głębokie szloch otwarcia klatki piersiowej i przepony, uwalniając związaną się energię. To pomaga uwolnić serce napięcia mięśniowego. Wypłakać poprawia również dostarczanie tlenu do komórek i stymuluje uwalnianie określonych neurochemicznych w mózgu, które promują relaks Największa

Wypożyczalnia klasycznego filmu komediowego lub dostroić się do ". Nick na Nite " lub Komedia Kanał. Wynajem taśmę ulubionego komika. Czytaj niektóre z tych list internetowe żart, że już archiwizacji " przeczytać później ". Odkopać stary " krańcu " kolekcje kreskówek. Clip kreskówkę i umieszczać je w lodówce lub faksem do znajomego, aby podwoić efekt Największa

Możesz do zgryzienia z Loretta LaRoche, konsultant humoru i własny opisane ". Królowa stres, " który promuje " w polu Wzmocnienie Therapy " oraz interaktywny " Tadah Club, " wśród wielu innych technik stresem krach. Jeśli masz tendencję w kierunku " ciemną stronę, " rozważyć wklejanie Loretta Laroche jest Ten Little Zobowiązania na drzwiach lodówki. Największa