>
Spodziewam się, aby następujące zmiany rzucić.
Teraz, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat zerwania z nałogiem Największa Odliczanie do Rzucenie palenia Największa Wychodzenie robi różnicę w tym jak dobre wieści FeelThere o powstrzymanie, nigdy nie jest za późno. Rzucenie tytoniu ma poważne, bezpośrednie korzyści zdrowotne dla osób w każdym wieku. Najważniejsza jest pozbawienie ciało szkodliwego nałogu. Zauważysz również te zmiany fizyczne: Największa
Poprawa zmysły węchu i smaku Największa stopniowe zanikanie kaszel palacza Największa Więcej energii
<. p> Rzucenie tytoniu nie jest łatwe. Eksperci sugerują ci:
Porozmawiaj z lekarzem Największa Sporządź plan
Ustaw datę i stopniowo rzucić wycofanie tytoniu Największa Uzyskaj wsparcie z rodziną i przyjaciółmi Największa Jedz zdrowe i ćwiczenia częściej Największa Ogranicz alkohol i kofeina Największa Spotkać się do osiągnięcia celów.
W organizację Twoja strategia dla rzucenia palenia, porozmawiać z lekarzem i zbadać programy rzucania tytoniu w swojej społeczności. Również przeglądu materiałów samopomocy dostępne od Amerykańskiego Stowarzyszenia Płuc, American Cancer Society i lokalnej bibliotece. Największa
Odliczanie do rzucenia SmokingWhat to zrobić w ciągu kilku tygodni i dni poprzedzające datę swoją oficjalną wyjść jest kluczem do sukcesu , Korzystać z niektórych z tych strategii, aby zwiększyć prawdopodobieństwo trzymanie się planu:
Zmień swoją rutynę Największa Rozpoczęcie wykonywania lub rozpocząć nową działalność Największa wyboru zdrowej żywności Największa Zmniejszenie lub unikać alkoholu Największa Określenie strategii obniżania stresu Największa Zbuduj zestaw ratunkowy (gumy bez cukru /słodycze, numery telefonów kibiców, zdrowe przekąski, relaksującą muzykę, itd .) Największa używanie tytoniu niewygodny
popielniczka czyścić po każdym użyciu Największa Śledzenie używania tytoniu Największa Zmniejszenie liczby papierosów palisz dziennie jak poruszać się bliżej daty rzucenia Największa Odczekaj 5 minut przed zapaleniem się
Przełącznik do marki można znaleźć niesmaczne Największa Przeczytaj o rzucenie Największa Porozmawiaj z przyjaciół i członków rodziny, którzy z powodzeniem zakończyć Największa Usiądź w nonsmoking części restauracji Największa Unikaj sytuacji, połączyć z używania tytoniu Najwięks
